Defensa Personal

¿Qué prácticas de autodefensa pueden utilizar las mujeres ante ataques y abusos?

Actualmente, en todo el mundo las mujeres se han convertido en víctimas de abusos físicos al ser percibidas como débiles e incapaces de protegerse, esto se ha manifestado con el aumento de crímenes violentos contra el sexo femenino que se presentan con ataques en espacios públicos y sobretodo en los privados, incluso el hogar puede ser el lugar más peligroso para una mujer debido a la violencia doméstica y se ha convertido en una necesidad para las mujeres aprender habilidades para protegerse ante situaciones de abuso.

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Una opción para responder ante este tipo de situaciones son las artes marciales, al encontrar una gran manera de aumentar la confianza en sí mismas y mantenerse en forma, además de defenderse por su propia cuenta. Existen varias disciplinas de artes marciales para elegir de acuerdo a los beneficios, algunos tipos de artes marciales son parte de las disciplinas para defensa personal por su naturaleza tal como:

  • Taekwondo: forma popular de arte marcial coreana que enfatiza las patadas, agudiza además de las habilidades físicas de combate, la conciencia del cuerpo y la mente.

 

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  • Aikido: este arte marcial enseña a sus practicantes a usar y redirigir la fuerza y energía de un asaltante contra ellos. Su objetivo es desarmar al atacante.

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  • Kick boxing: es un deporte de contacto y se caracteriza por mezclar técnicas de boxeo, karate y boxeo tailandés.

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  • Karate: este tipo de arte se trata de puñetazos, patadas, golpes de rodilla, golpes de codo y técnicas de mano abierta, este además ayuda a mantenerse en forma y a aliviar el estrés.

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  • Jiu-jitsu: es una forma de arte marcial centrada en el agarre, los lanzamientos y la lucha.

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  • Krav Maga: es un arte israelí que enseña a sus practicantes cómo lidiar ante ataques armados y desarmados, las mujeres pueden aprender cómo varias partes del cuerpo como codos y rodillas pueden utilizarse como armas.

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La defensa personal no se basa en la fuerza, sino en la velocidad de respuesta y audacia ante situaciones de peligro como asaltos e intentos de agresión, entre otros, así como pueden aplicarse distintas artes marciales, existen técnicas sencillas que no requieren un entrenamiento:

  1. Si te atacan, toma la mano del agresor y flexiona sus dedos hacia los lados, esto provocará dolor y podrás escapar del agarre.
  2. Si tratan de tomarte del cuello, pica la garganta del agresor con tu dedo índice a la vez que presionas para retroceder.
  3. Sujeta del cabello al agresor y jala hacia abajo mientras levantas la rodilla para golpearlo en la cara.
  4. Introduce los dedos en forma de gancho en las axilas del agresor y presiona fuerte, lo cual le provocará un fuerte dolor.
  5. Si le propinas un repentino pisotón distraerá y provocará gran dolor al atacante y te permite liberarte de su agarre.
  6. Si te toman por la espalda pueden dar un codazo con toda tu fuerza o morder su brazo.

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Si eres víctima de un ataque recuerda siempre estar atenta a las distancias entre tu agresor y tú, y propina golpes certeros en zonas sensibles como la garganta, el mentón, la nariz y la zona genital, y por supuesto mantente siempre alerta y cuida tu visión periférica aun cuando hayas sometido a tu agresor porque puede estar acompañado.

 

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